Dehydrierung erkennen: 11 deutliche Anzeichen

Eine Person hält ein Glas mit Wasser dicht an den Mund und scheint gerade einen Schluck nehmen zu wollen.

Der menschliche Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit. Wenn er nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird, kann es zu Kreislaufproblemen und einer Dehydrierung (auch: Dehydration, Dehydratation oder Exsikkose) kommen, die sogar lebensbedrohlich sein kann.

Deswegen ist es wichtig, eine Dehydrierung frühzeitig zu erkennen und sofort reagieren zu können. Auf dieser Seite erfahren Sie, welche 11 mögliche Symptome auf eine Dehydration hindeuten, wie sich ein Wassermangel bei Kindern bemerkbar macht und wer besonders gefährdet ist. Außerdem geben wir Ihnen Tipps, um Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf leichter zu decken.

Wie kann man Dehydrierung erkennen? 11 mögliche Symptome

Es gibt viele Anzeichen, an denen Sie eine Dehydrierung erkennen können – allerdings müssen nicht immer alle Symptome auftreten. Dies hängt u. a. davon ab, wie schnell der Flüssigkeitsverlust entsteht, wie alt die betroffene Person ist und ob Vorerkrankungen bestehen. Gerade ältere Menschen verspüren bei Flüssigkeitsmangel möglicherweise weniger Durst.

Mögliche Anzeichen einer Dehydrierung sind:

  • starkes Durstgefühl
  • trockener Mund
  • dunkler Urin
  • deutlich weniger Urin als üblich
  • Verstopfung
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Konzentrationsstörungen
  • niedriger Blutdruck
  • Schwindel
  • eingefallene Augen

Bei Verwirrtheit, Bewusstseinsstörungen, Kreislaufproblemen oder Bewusstlosigkeit ist medizinische Hilfe erforderlich. In diesen Fällen besteht akute Lebensgefahr und ein Risiko für Folgeschäden – sofort den Notruf 112 wählen!

Bei Säuglingen, Kindern sowie älteren oder kranken Personen kann auch bei einer leichten Dehydration ärztliche Hilfe erforderlich sein.

Häufige Auslöser für einen erhöhten Flüssigkeitsverlust

Der Körper verliert besonders viel Wasser durch:

  • starkes Schwitzen,
  • Erbrechen,
  • Durchfall,
  • Fieber
  • hohen Blutverlust

Auch bestimmte Medikamente können den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen. Dazu gehören beispielsweise entwässernde Medikamente. Einige weitere Medikamente können die Anpassung des Körpers an Hitze beeinflussen.

Seien Sie in diesen Situationen besonders aufmerksam und beobachten Sie, ob bei der betreffenden Person oben genannte Anzeichen für eine Dehydrierung zu erkennen sind.

Wie äußert sich eine Dehydrierung bei Kindern?

Physiologisch laufen im Körper von Kindern und Erwachsenen bei Flüssigkeitsmangel im Wesentlichen dieselben Prozesse ab: Das Blutvolumen sinkt, das Gewebe wird schlechter durchblutet und dem Gehirn fehlt Flüssigkeit. Dies führt grundsätzlich zu den gleichen Symptomen – allerdings können Kinder Reize wie Schwindel oder Druck im Kopf meist noch nicht einordnen oder benennen.

Eltern sollten deswegen unbedingt das Verhalten der Kinder beobachten, um eine mögliche Dehydrierung frühzeitig zu erkennen. Ein erheblicher Flüssigkeitsmangel kann sich bei Säuglingen beziehungsweise Kindern durch folgendes Verhalten zeigen:

Säuglinge

  • trockener Mund
  • deutlich weniger nasse Windeln beziehungsweise wenig Urin
  • Weinen ohne Tränen
  • eingesunkene Fontanelle (weiche Stelle zwischen den Schädelknochen)
  • eingesunkene Augen
  • Lethargie bis Apathie (wenig Bewegung oder gar nicht ansprechbar)
  • Fieber kann mit einem erhöhten Flüssigkeitsverlust einhergehen

Kinder

  • trockener Mund
  • wenig Urin
  • Weinen ohne Tränen
  • Lethargie bis Apathie (wenig Bewegung oder gar nicht ansprechbar)
  • Quengeligkeit oder schlechte Laune
  • Abgeschlagenheit
  • Unruhe
  • Schwindel oder Kopfschmerzen
  • beschleunigte, tiefere Atmung

In jedem Fall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn bei Kindern der Verdacht auf eine Dehydrierung besteht. Bei Säuglingen und Kleinkindern kann sich ein erheblicher Flüssigkeitsverlust schnell entwickeln.

So testen Sie, ob jemand dehydriert ist

Es gibt einen einfachen Test, mit dem man prüfen kann, ob jemand möglicherweise dehydriert ist: der Hautfaltentest. Bei erhöhtem Flüssigkeitsverlust wird die Haut weniger elastisch.

Drücken Sie die Haut am Handrücken oder Unterarm zu einer Falte zusammen. Glättet sich die Haut nicht innerhalb weniger Sekunden wieder (stehende Hautfalte), sodass die Falte verschwindet, besteht vermutlich ein Flüssigkeitsdefizit. Die Hautelastizität wird jedoch auch durch das Alter und andere Faktoren beeinflusst. Deshalb lässt sich anhand einer Hautfalte allein keine zuverlässige Diagnose stellen.

Die Farbe und Menge des Urins können ebenfalls Hinweise auf den Flüssigkeitshaushalt geben: Dunkler, stark konzentrierter Urin und deutlich weniger Urin als üblich können auf einen Flüssigkeitsmangel hindeuten.

Dehydrierung bei Haustieren erkennen

Auch Hunde, Katzen und andere Tiere können dehydrieren – insbesondere an heißen Sommertagen. Sie zeigen dabei ähnliche Symptome wie Menschen:

  • starkes Durstgefühl
  • trockenes, klebriges Zahnfleisch
  • Müdigkeit oder Teilnahmslosigkeit
  • übermäßiges Hecheln
  • weniger Wasserlassen
  • erhöhte Herzfrequenz
  • Appetitlosigkeit
  • Lethargie
  • eingefallene Augen
  • Verlust der Hautelastizität

Bei Verdacht auf einen Flüssigkeitsmangel sollte ein Tierarzt oder eine Tierärztin kontaktiert werden. Die Beurteilung einer Dehydrierung bei Tieren unterscheidet sich je nach Tierart.

Darum ist es wichtig, eine Dehydrierung frühzeitig zu erkennen.

Der menschliche Körper besteht zu bis zu 70 Prozent aus Wasser (abhängig von Faktoren wie dem Geschlecht, dem Alter und dem Körperfettanteil) – das Blut sogar bis zu 90 Prozent. Das Blut transportiert wichtige Nährstoffe (insbesondere Mineralien) durch den Körper, die unter anderem für die Weiterleitung elektrischer Impulse in Herz, Nerven und Muskeln entscheidend sind.

Bei erheblichem Flüssigkeitsverlust kann das Blutvolumen abnehmen; dadurch können Blutdruck und Durchblutung beeinträchtigt werden. Eine Dehydrierung kann im schlimmsten Fall tödlich sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Deswegen ist es wichtig, eine Dehydrierung frühzeitig zu erkennen und mit sofortiger Flüssigkeitszufuhr beziehungsweise ärztlicher Hilfe zu reagieren.

Wer ist von einer Dehydration besonders gefährdet?

  • Säuglinge, Kleinkinder und Kinder: Sie können sich noch nicht selbst mit Getränken versorgen und gerade Kinder vergessen das Trinken beim Spielen oft. Hinzu kommt, dass Kinder oft Magen-Darm-Infekte haben, bei denen ein höherer Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen oder Durchfall entsteht. Außerdem ist die Hautoberfläche im Vergleich zum Körpervolumen größer als bei Erwachsenen, sodass Kinder beim Schwitzen im Verhältnis mehr Wasser verlieren.
  • Ältere Menschen: Im Alter lässt das Durstgefühl nach, sodass eine konstante Flüssigkeitszufuhr nicht mehr gewährleistet ist. Auch Krankheiten oder die Einnahme entwässernder Medikamente sind ein Risikofaktor.
  • Menschen mit Vorerkrankungen: Verschiedene Erkrankungen (zum Beispiel Niereninsuffizienz) und bestimmte Medikamente (zum Beispiel Blutdrucksenker) können stark entwässernd wirken. Demente Menschen können sich zudem oft nicht mehr selbst versorgen oder verständlich machen.
  • Schwangere und Stillende: Während Schwangerschaft und Stillzeit haben (werdende) Mütter einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf.
  • Menschen, die regelmäßig Alkohol oder Drogen konsumieren: Durch die Suchtmittel ist der Körper bereits geschwächt. Alkohol wirkt in großen Mengen zudem entwässernd.

So können Sie einer Dehydrierung vorbeugen

Um eine Dehydration effektiv zu verhindern, ist es wichtig, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken. Der Flüssigkeitsbedarf einer erwachsenen Person liegt bei etwa 1,5 bis 2 Litern pro Tag. Bei Hitze, körperlicher Aktivität, Fieber, Erbrechen oder Durchfall kann der Flüssigkeitsbedarf deutlich steigen. Der tatsächliche Bedarf hängt von Alter, körperlicher Aktivität, Temperatur und Gesundheitszustand ab.

Vielen Menschen fällt es im Alltag jedoch schwer, ihre Trinkmenge im Blick zu behalten. Die IKK Südwest hat ein paar Tipps, wie Sie im Laufe des Tages genügend Flüssigkeit aufnehmen:

  • Stellen Sie immer ein volles Glas Wasser griffbereit hin (alternativ Saftschorle oder ungesüßten Tee) und füllen Sie es direkt wieder auf, sobald es leer ist.
  • Bereiten Sie Ihren Tagesbedarf vor (zum Beispiel Wasserflaschen oder Karaffen mit Schorlen) und achten Sie darauf, dass er am Abend leer ist.
  • Nehmen Sie Nahrungsmittel mit hohem Flüssigkeitsanteil zu sich, beispielsweise Suppe, Joghurt, wasserreiches Obst und Gemüse.
  • Trinken Sie regelmäßig zu den Mahlzeiten und in jeder Pause.
  • Trinken Sie beim Sport stilles Mineralwasser oder Leitungswasser.