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Einfach kurz den Arbeitsalltag abschalten

Früher in der Schule ertönte die Pausenglocke, um uns daran zu erinnern, dass es Zeit ist, etwas zu essen, zu trinken oder einfach einmal tief durchzuatmen. Im Arbeitsalltag müssen wir uns oft selbst daran erinnern, ab und zu eine Pause einzulegen. Regelmäßige Arbeitsunterbrechungen sorgen dafür, dass man anschließend wieder produktiver und kreativer tätig sein kann. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, die wir Ihnen im Folgenden vorstellen möchten.

  • Bewegung am Arbeitsplatz

    Eine gute Möglichkeit ist es, einfach vom Schreibtischstuhl aufzustehen und ein paar Dehnübungen zu machen: Den Rücken richtig gerade und im Anschluss den berühmten „Katzenbuckel“ machen oder auch einfach einmal den Kopf kreisen lassen sowie Arme und Beine richtig durchstrecken. Dies tut der Durchblutung gut und hilft, fit durch den Tag zu kommen.

  • Gesunde Ernährung

    Da man die meiste Zeit am Arbeitsplatz verbringt, ist es wichtig, sich dort auch gesund zu ernähren. Wenn man die tägliche Portion Obst und Gemüse auf den meist kurzen Feierabend verschiebt, wird die vitaminreiche Kost schon einmal vergessen. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, sich gleich das Lieblingsobst und -gemüse mit auf die Arbeit zu bringen und zu genießen.

  • Kurze Pause

    Kleine Päuschen, um einmal einen Kaffee oder Tee zu trinken, sind wichtig, um leistungsfähig zu bleiben und bremsen die Alltagshektik aus. Wenn man einen netten Kollegen in der Kaffeepause trifft, erledigt sich manche E-Mail, welche man eigentlich noch schreiben wollte, vielleicht bei einem kleinen Plausch von selbst.

  • Schöne Erinnerungen

    Erinnerungen wirken Wunder und helfen gerade bei Stress oder einem unfreundlichen Telefonat, wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Sich einmal im Schreibtischstuhl zurückzulehnen, die Augen für fünf Minuten zu schließen und sich an den letzten schönen Urlaub oder an einen Abend mit Freunden und vielen Lachern zu erinnern – dies bringt neue Energie, und mit positiven Gedanken geht es wieder zurück an die Arbeit.

  • Mini-Übungen fürs Büro

    Auf unserer Internetseite haben wir Ihnen weitere Tipps zusammengestellt, wie Sie fit durch den Arbeitsalltag kommen und sich gesund am Arbeitsplatz ernähren. Auch Mini-Übungen, die Sie ohne großen Zeitaufwand in den Berufsalltag integrieren können, finden Sie hier.

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