Gesunde Bewegung

Langes Sitzen ist für Studierende unausweichlich. Während der Vorlesungen kann man nicht aufstehen, muss auf harten Stühlen oder Bänken sitzen und kann sich nur in den Pausen kurz die Beine vertreten. Dies gilt insbesondere auch für die Zeit der Prüfungsvorbereitung. Das intensive Lernen lässt häufig nur die Wahl zwischen Schreibtischstuhl oder Sofa.

Gerade dann ist es aber wichtig, für einen Ausgleich zu sorgen – sei es durch einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft oder durch ein paar Übungen für zwischendurch. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Körper wieder in Schwung bringen können:

• Stehen Sie auf und laufen Sie ca. 30 Sekunden auf der Stelle. Das bringt Ihren Kreislauf in Schwung.
• Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern und kreisen Sie Ihre Ellenbogen ca. fünf Mal nach hinten und danach ca. fünf Mal nach vorne. Diese Übung lockert den Schultergürtel.
• Strecken Sie die Arme abwechselnd nach oben, als ob Sie Äpfel pflücken. Bleiben Sie mit den Fersen auf dem Boden stehen. Das entspannt die Muskulatur und kann Verspannungen lösen.
• Stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander und lassen Sie den Oberkörper entspannt nach vorne herunterhängen. Rollen Sie Ihre Wirbelsäule langsam Wirbel für Wirbel wieder auf, bis Sie aufrecht stehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Kopf- und Nackenmuskulatur entspannt ist.

Oder wie wäre es mit einem Kurs mit Gleichgesinnten, der Spaß und Freude an der Bewegung garantiert?

Sie können sich einen Kurs bei einem qualifizierten Anbieter in Ihrer Nähe aussuchen. Qualifizierte Einrichtungen bieten Ihnen ein breit gefächertes Angebot. Sofern der von Ihnen ausgewählte Kurs unseren Qualitätsanforderungen entspricht, können Sie den Betrag von bis zu 75,- Euro pro Kurs und bis zu einer Gesamthöhe von 150,- Euro im Jahr bei uns abrechnen.

Haben Sie Fragen zum Thema Bewegung? Rufen Sie uns an. Wir beraten Sie gerne.
Über unsere kostenfreie IKK Gesundheits-Hotline 0800/0 119 000 erreichen Sie uns an sieben Tagen in der Woche rund um die Uhr.