Arbeit und Freizeit in Balance bringen

Gesundheitsstörungen, abnehmende Motivation oder Stress beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit von Mitarbeitern und verursachen Unternehmen jährlich hohe Kosten.

Häufige Ursache für die oben genannten Symptome ist ein Ungleichgewicht zwischen Arbeits- und Privatleben. Denn nur, wenn das Gefüge aus Beruf, Familie und Freizeit ausbalanciert ist, kann der Mensch den Anforderungen unserer schnelllebigen Zeit erfolgreich begegnen.

Mit Selbstmanagement den Alltag ausgewogen planen

Eines der bekanntesten Probleme in unserem Alltag ist die Tatsache, dass wir häufig das Gefühl haben, dass wir unsere Arbeit nicht schaffen können. Das kann zum einen daran liegen, dass wir uns überschätzen und einfach zu viel vornehmen, zum anderen, dass wir uns hin und wieder in Details verlieren und uns verzetteln.

Ein gut durchdachtes Zeitmanagement hilft, die knappe Ressource optimal und effektiv zu nutzen. Man muss lernen, Prioritäten zu setzen, wichtige Aufgaben bestimmt und konzentriert zu lösen und unwichtige liegen zu lassen.
Eine individuelle Zeitanalyse kann dazu beitragen, sich bewusst zu machen, wie viel Zeit und wie viel Energie in die einzelnen Lebensbereiche einfließen. Viele würden gerne dem Zusammensein mit der Familie oder Freunden mehr Raum geben. Auch diesen Wunsch sollte man wie einen dienstlichen Termin fest einplanen und wahrnehmen.

Das angestrebte Ziel sollte man schriftlich fixieren, um nicht wieder in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.

Durch Entspannung und Bewegung Stress abbauen

Stress und aufgebautem Druck kann man gut mit Entspannungs- und Bewegungsübungen begegnen. Praxisübungen wie gedankliche Fantasiereisen oder Atemübungen sind dabei leicht zu erlernen. Langfristig sind auch Verfahren wie Autogenes Training, Tai Chi oder Yoga empfehlenswert. Durch das Spüren und Wahrnehmen von angenehmen Körpergefühlen kommt es zur seelischen Entspannung. Da alle Funktionen im Organismus miteinander verknüpft sind, wirkt sich die Erholung auch im Kreislauf- und Nervensystem sowie im biochemischen System aus.

Ausdauersportarten stabilisieren ebenfalls die Abwehr und helfen beim Stressabbau.

Seminarangebot der IKK Südwest „Work-Life-Balance“

Um die Gesundheit der Mitarbeiter zu fördern und die Motivation zu steigern, bietet die IKK Südwest den Workshop Work-Life-Balance für Unternehmen und ihre Mitarbeiter an. Im Laufe des Seminars werden die Teilnehmer sensibilisiert, Stresssituationen und Stressquellen frühzeitig zu erkennen und mit geeigneten Maßnahmen gegenzusteuern.

„Studien belegen, dass das Konzept ’Work-Life-Balance’ sich nicht nur für den Einzelnen, sondern für das ganze Unternehmen auszahlt. Zufriedenere, leistungsfähigere Mitarbeiter, geringere Abwesenheitszeiten und Fluktuation sowie ein verbessertes Image in der Öffentlichkeit stehen auf der Habenseite der Unternehmen. Die Beschäftigten gewinnen durch ein optimiertes Zeitmanagement mehr Lebensqualität, breiteren Raum für Familie und Freizeit und lernen, auch Erholungsphasen effektiv zu nutzen“, so Wilfried Both, Teamleiter Gesundheitsmanagement der IKK Südwest.

Haben Sie Interesse an unserem Programm zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement? Weitere Informationen erhalten Sie bei Wilfried Both, Tel. 02 61/80 81-62 oder per E-Mail wilfried.both@ikk-sw.de.